Hogyan is álljunk hozzá az otthoni tornához? Úgy semmiképpen, hogy belesüppedve ülünk a fotelbe, bambuljuk a tévét, közben ezerrel rágcsát, nasit habzsolunk, és így hozzuk a nagy elhatározást: “Fogyni kell! Tornázni fogok, méghozzá itthon!” Mert ennek a folytatása ugye az, hogy akkor holnap nekiállok, de ha a fejünkben ez az elhatározás csak pillanatnyi ötlet, amit a kényelem oltárán hoztunk, akkor mindig lesz holnap és kifogás, hogy miért is nem került még sor a gyakorlati megvalósítására.

A jó hozzáállás, ha mindjárt az otthoni torna gondolatának megszületésekor az is eldől, hogy milyen mozgásformát, a nap mely időszakában, hetente hányszor és mennyi ideig csinálunk. Szükséges a pontos tervezés, mert enélkül az ötlet csak ötlet marad. Az otthoni torna szinte ugyanolyan tág teret enged a mozgásformák választékának, mintha valamilyen edzésre, tornára kezdenénk el járni, Persze úszni, tájfutni, terepen bringázni, nordic walkingozni otthoni körülmények közt nem lehet, de futni, evezni, hasizmot erősíteni, combot, popsit, vádlit formálni, zumbázni, step-aerobicozni, súlyzós edzéseket megvalósítani igen!

Mindezekhez persze kellenek eszközök, éppen ezért jó, ha utána olvasunk, körülnézünk, érdeklődünk, hogy melyik fitnesz videó, online edzésprogram, otthoni tornaeszköz mit kínál, hogyan kell használni, mely testrészre van kedvező hatással. Választékot minden érdeklődő talál bőven, sokféle torna DVD közül lehet válogatni, de az otthoni körülmények közt használható tornaeszközök tára is széles kínálatú. A szobabicikli, a futópad, az otthoni is könnyen tárolható összecsukható ferde-pad, vagy evezőpad csak a lehetőségek kezdetét jelentik. Nagyon kedvelt otthoni tornagép az elliptikus tréner, de sokan szeretik a leg magic-et is, amely első látszatra könnyű kis tornának ígérkezik, de kezdetben az öt perc tárogatás is igen megerőltető tud lenni. Néhány tornaeszköz magában is kitűnő mozgásforma, mint a gumiszalag, vagy a fittball, de ha már van egy kis edzettség, érdemes ezeket is torna DVD-vel kombinálni. Továbbá arról se feledkezzünk meg, hogy amikor rákapunk a “torna ízére”, és egyre jobban kívánja majd szervezetünk, keresni fogjuk a változatosságot is, így idővel majd újabb és újabb eszközökkel bővülhet az otthoni kis konditermünk, vagy éppen belevágunk egy csoportos edzésbe.

Egyelőre ne fussunk előre, maradjunk az otthoni tornánál, de már csak az előnyeinek megvillantása érdekében. Az otthoni torna előnye, hogy csak magunkhoz, a saját időbeosztásunkhoz kell igazodnunk, már ha a családot elrendeztük, és megértették, hogy jár nekünk fél óra, vagy akár egy óra szünet. A másik előnye, hogy nem kell összepakolnunk, cipelnünk az edzőcuccot, és torna után még közös zuhanyzásban is részt vennünk, vagy izzadtan, csatakosan kocsiba ülnünk, netán hazasétálnunk. További előnye, hogy saját ütemünk szerint végezhetjük az edzést. Persze az otthoni tornának hátránya is van, ami pont abba rejlik, hogy nincsenek mellettünk “sorstársak”, akik velünk együtt izzadva húzóerőként tudnak hatni. Ha azonban igazán elszántak vagyunk, akkor ez nem lesz akadálya, hogy otthoni tornával őrizzük meg fittségünket!