Állandó derék-, és hátfájás kínozza? A kilók szinte észrevétlenül szaladnak fel? Mindez csak néhány az ülőmunka káros hatásai közül, hiszen köztudott, mennyi hátránnyal jár, ha a nap nagy részét az irodában töltjük. A számítógép kétségkívül nagy segítség a mindennapokban, ám amennyi előnnyel jár, legalább annyi veszélyt is rejt magában egészségünkre nézve. 

A szakemberek azt javasolják, hogy  óránként minimum egyszer ajánlott felállni a PC elől, és átmozgatni végtagjainkat. Az irodai szék és az asztal kiválasztásán legalább olyan sok múlik, mint a testtartáson. A derék mögé helyezett párna segítheti a helyes tartás megvalósításában, a karokat és a lábakat pedig derékszögben behajlítva ajánlott tartani gépelés közben.

Természetesen ezúttal sem mehetünk el a rendszeres testmozgás fontossága mellett, mely kifejezetten nagy szerephez jut akkor, ha napi 8-10 órát egy helyben ülve töltünk. Néha az egészen apró dolgokon múlik, hogy mennyire vagyunk képesek változtatni, és átállni a fizikailag aktívabb mindennapokra. A lift helyett a lépcső, az autó helyett pedig a séta sokszor kifejezetten jó választásnak bizonyul. 

Ahelyett, hogy a számítógép melletti nassolással vezetnénk le a feszültséget, megéri inkább sportolással töltődni. Ezzel egyébként az ülőmunka káros hatásai közül az elhízás kifejezetten hatékonyan előzhető meg. Az irodában töltött órák nem feltétlen kell, hogy egészségünk és külsőnk rovására menjen, ez ellen életmódváltással és tudatos odafigyeléssel tehetünk a legtöbbet.