Bár még csak február van, de ha idén szeretnénk bomba formában kezdeni a strandszezont, érdemes mihamarabb elkezdeni felkészülni rá. A lapos has nyárra nem lehetetlen, ám az eredmények tekintetében mindig érdemes szem előtt tartani a jelenlegi állapotot. Amennyiben jelentős súlyfelesleggel küzd, úgy kockahasat nem fog sikerülni összehozni, de akár 15 kilóval is kevesebbet mutathat addigra a mérleg. 

Ha a hasi területeken lerakódott felesleg kerül szóba, akkor a leggyakoribb tévhit az, hogy létezhet helyi zsírégetés. Kétségtelen, hogy egyes célirányos gyakorlatokkal formálhatjuk a kívánt izomcsoportokat, de azok mindaddig nem látszódnak majd, míg felettük zsírfelesleg van. Nagyon fontos tehát, hogy a rendszeres testmozgás mellett a diétára is fokozottan ügyeljünk. 

Különösen igaz ez akkor, ha a csípő és a has tájékán levő plusz kilókról van szó, hiszen a lapos has nyárra csak úgy érhető el, ha a mindennapokban alaposan megválogatjuk, milyen alapanyagok kerülnek a tányérra. A finomított szénhidrátokat és a cukrot célszerű száműzni a konyhából, helyettük javasolt a rostokban gazdag étkezés, és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása. A friss zöldségek és a sovány húsok is remek választásnak bizonyulnak, a tojás pedig laktat, és erőt ad egyszerre.

A kardió mozgás mellett fontos, hogy súlyzós edzések is szerepeljenek a menüben, de a napjainkban nagy népszerűségnek örvendő intervallum edzések is kiválóan pörgetik az anyagcserét, és segítenek megszabadulni a kilóktól, hogy a lapos has nyárra ne csak álom legyen.