A „nyárimádók” már dörzsölhetik a kezüket, mert lassan, de biztosan ideért az igazi tüzes napsütés. A hÅ‘mérÅ‘ higanyszála egyre feljebb kúszik, miközben a nap erÅ‘s sugarai izzadságcseppeket varázsolnak arcunkra. A meleg sokaknak szerez örömet, de a hÅ‘séget hosszú ideig elviselni még azok számára sem egyszerű, akik imádnak napfürdÅ‘zni.

A kánikula megviseli mindenki szervezetét, és egy idő után a hűvös szellőért rimánkodunk. A hőség szempontjából pedig vannak kifejezetten veszélyeztetett csoportok is, mint a szívbetegségben szenvedők, a kismamák és a 65 év felettiek. Persze nemcsak velük fordulhat elő, hogy a nagy meleg egészségügyi panaszokat, rosszullétet okoz, hanem bárkivel.

A hőségben a legfontosabb dolog, amire oda kell mindannyiunknak figyelnie, hogy a nagy folyadékveszteséget megfelelő mértékben pótoljuk. A folyadék mellett a sót, a magnéziumot, illetve egyéb elektrolitokat is pótolni kell, melyeket izzadással elveszít a szervezetünk. Mindezek mellett persze fontos, hogy a hőség okozta kellemetlen tüneteket is elkerüljük, és elviselhetővé tegyük az időjárást önmagunk számára a munkahelyen, otthon, és az utcán, hiszen a hőségben is zajlik az élet, nem lehet egész nyárra egy kellemes vízpartra elvonulni.

Apró kis trükkökkel, ha nem is egész napra, de rövid kis időkre felfrissíthetjük magunkat kánikula idején is. Az éjszakára fagyasztószekrénybe tett vizes flakon pár másodpercre a nyaki ütőérhez, csuklóhoz, könyök- és térdhajlathoz, fül mögötti részhez szorítva igazán csodás érzést nyújt. Ha nem akarunk vizes palackozni, akkor a kendőbe tekert jégkockák is nagyon hatásosak tudnak lenni. A permetező palack is jó társa a nyári forróságban az embernek, hiszen egy kis spriccelés a bőrre és már frissebbnek érezhetjük magunkat!

Az öltözködés és étkezés terén is érdemes kicsit figyelmesebbnek lenni a hÅ‘ségben. A testre simuló ruhák, még ha ki is emelik az ember alakját, de a bÅ‘r légzését gátolják, így még jobban izzad, ha pedig még műszálas, és netán sötét is az anyaga, az már kész börtön a testnek. Az étkezéseknél pedig a könnyű ételeket részesítsük elÅ‘nybe, és egy-egy „nyerskosztos” nap sem árt, hiszen a test működésének nem alapfeltétele a fÅ‘tt étel, viszont a nyers étkek hűsítÅ‘ hatással bírnak.

Ha végre kicsit otthon is lehetünk, de a lakás nappal elviselhetetlen hőkamrává változik, akkor ügyeljünk arra, hogy ne napközben szellőztessünk, hanem éjszaka, vagy hajnalban. Emellett érdemes párásítani, ezt néhány vizes törölközővel meg lehet oldani. Estefelé pedig jöhet a sivatagi módszert: a függöny helyére napnyugtával egy vizes lepedőt teszünk, és kitárjuk az ablakot. Máris felüdülés lesz az este, melyet egy frissítő, hűsítő illattal, például citrom-, vagy grapefruitolajjal tehetünk még élvezetesebbé.