Számtalan lehetőség van arra, hogy az ember apró kis lépésekkel elinduljon egy életmódváltás felé, és új vizekre evezzen táplálkozása, testének karbantartása, egészségének megóvása terén. Persze mindez először fejben dől el, hiszen érezni kell, hogy eljött a változtatás ideje, el kell szánni magát az embernek arra, hogy fejébe, életébe, otthonába új dolgokat engedjen be.

Ha az elköteleződésen már túl vagyunk, és akarjuk a változást, akkor könnyedén találunk olyan járt utakat, melyeken haladva az egészségreform megvalósítható. A különféle diéták természetesen nem ezek közé tartoznak, hiszen nem lehet egy életen át diétaszerűen táplálkozni, és ugyan ez igaz a mozgásra is, hiszen az sem csak kúraszerűen illik bele az egészséges életmódba.

Az egészséges életmód megvalósításához tehát a második lépés, hogy életmódváltásunkat felépítsük. Ez kezdetben történhet úgy, hogy keresünk olyan embereket, csoportokat, akik már elindultak az úton, és az ő tapasztalataik, receptjeik alapján vágunk bele. Így például napjainkban egyre többen élik meg a vegetáriánus életmód előnyeit, de mellettük a nyers koszt hívei is egyre nagyobb számban jelennek meg.

Az első lépések mindig a legnehezebbek, ez a táplálkozás, az életmód változtatása kapcsán sincs másképp. Nehéz elképzelni, hogy soha többé ne együnk húst, vagy egy életre lemondjunk a megszokott főtt ételek ízéről. Persze nem is szabad így nekiindulni, és szigorú szabályokkal, erőltetéssel belevágni, mert ez ellehetetlenítheti a “küldetést”. Tervezés, szemlélődés, fokozatosság, például több nyers étel, rövidebb léböjt, új receptek kipróbálása, az egészségtelen ételek fokozatos leépítése nem a kényelmet, hanem inkább az egészséget szolgálják.