Hogyan is álljunk hozzá az otthoni tornához? Úgy semmiképpen, hogy belesüppedve ülünk a fotelbe, bambuljuk a tévét, közben ezerrel rágcsát, nasit habzsolunk, és így hozzuk a nagy elhatározást: „Fogyni kell! Tornázni fogok, méghozzá itthon!” Mert ennek a folytatása ugye az, hogy akkor holnap nekiállok, de ha a fejünkben ez az elhatározás csak pillanatnyi ötlet, amit a kényelem oltárán hoztunk, akkor mindig lesz holnap és kifogás, hogy miért is nem került még sor a gyakorlati megvalósítására.

A jó hozzáállás, ha mindjárt az otthoni torna gondolatának megszületésekor az is eldől, hogy milyen mozgásformát, a nap mely időszakában, hetente hányszor és mennyi ideig csinálunk. Szükséges a pontos tervezés, mert enélkül az ötlet csak ötlet marad. Az otthoni torna szinte ugyanolyan tág teret enged a mozgásformák választékának, mintha valamilyen edzésre, tornára kezdenénk el járni, Persze úszni, tájfutni, terepen bringázni, nordic walkingozni otthoni körülmények közt nem lehet, de futni, evezni, hasizmot erősíteni, combot, popsit, vádlit formálni, zumbázni, step-aerobicozni, súlyzós edzéseket megvalósítani igen!

Mindezekhez persze kellenek eszközök, éppen ezért jó, ha utána olvasunk, körülnézünk, érdeklÅ‘dünk, hogy melyik fitnesz videó, online edzésprogram, otthoni tornaeszköz mit kínál, hogyan kell használni, mely testrészre van kedvezÅ‘ hatással. Választékot minden érdeklÅ‘dÅ‘ talál bÅ‘ven, sokféle torna DVD közül lehet válogatni, de az otthoni körülmények közt használható tornaeszközök tára is széles kínálatú. A szobabicikli, a futópad, az otthoni is könnyen tárolható összecsukható ferde-pad, vagy evezÅ‘pad csak a lehetÅ‘ségek kezdetét jelentik. Nagyon kedvelt otthoni tornagép az elliptikus tréner, de sokan szeretik a leg magic-et is, amely elsÅ‘ látszatra könnyű kis tornának ígérkezik, de kezdetben az öt perc tárogatás is igen megerÅ‘ltetÅ‘ tud lenni. Néhány tornaeszköz magában is kitűnÅ‘ mozgásforma, mint a gumiszalag, vagy a fittball, de ha már van egy kis edzettség, érdemes ezeket is torna DVD-vel kombinálni. Továbbá arról se feledkezzünk meg, hogy amikor rákapunk a „torna ízére”, és egyre jobban kívánja majd szervezetünk, keresni fogjuk a változatosságot is, így idÅ‘vel majd újabb és újabb eszközökkel bÅ‘vülhet az otthoni kis konditermünk, vagy éppen belevágunk egy csoportos edzésbe.

EgyelÅ‘re ne fussunk elÅ‘re, maradjunk az otthoni tornánál, de már csak az elÅ‘nyeinek megvillantása érdekében. Az otthoni torna elÅ‘nye, hogy csak magunkhoz, a saját idÅ‘beosztásunkhoz kell igazodnunk, már ha a családot elrendeztük, és megértették, hogy jár nekünk fél óra, vagy akár egy óra szünet. A másik elÅ‘nye, hogy nem kell összepakolnunk, cipelnünk az edzÅ‘cuccot, és torna után még közös zuhanyzásban is részt vennünk, vagy izzadtan, csatakosan kocsiba ülnünk, netán hazasétálnunk. További elÅ‘nye, hogy saját ütemünk szerint végezhetjük az edzést. Persze az otthoni tornának hátránya is van, ami pont abba rejlik, hogy nincsenek mellettünk „sorstársak”, akik velünk együtt izzadva húzóerÅ‘ként tudnak hatni. Ha azonban igazán elszántak vagyunk, akkor ez nem lesz akadálya, hogy otthoni tornával Å‘rizzük meg fittségünket!