A látás olyan alapvető eleme mindennapjainknak, hogy amíg nincs gond szemeinkkel, bele se gondolunk, mennyi nehézséggel kell megküzdenie annak, akinek gyenge a látása, vagy egyáltalán nem is lát. Annak ellenére, hogy szemeink rengeteg mindenben segítenek nekünk, mégis kevesen figyelünk oda arra, hogy védjük egészségét. Pedig nem kíván sokat szemünk azért cserébe, hogy naponta közel háromszázezerszer végez mozgást, mert érzékeli a környezetet számunkra.

A szemünk, mely az egyik legérzékenyebb testrészünk, szinte folyamatosan ki van téve negatív behatásoknak, hiszen az erős napfény és annak káros UV sugárzása irritálja szemünket, és egyúttal jó néhány szembetegség kockázati tényezője is. Ha nem óvjuk szemünket a túlzott napsugárzástól, akkor színlátásunk, éjszakai látásunk idővel károsodhat, a szem felszínének gyulladása is kialakulhat, sőt a szem daganata sem kizárt, nem beszélve az időskori szembetegségek kockázatáról,  mint a makuladegeneráció, illetve szürkehályog. A napfény káros sugárzása mellett a sokféle nem természetes fény is roncsolja szemünket, valamint a szennyezett levegő, a sok por is károsító hatású.

A szemünk védelme érdekében fontos, hogy ne csak akkor kezdjünk el foglalkozni vele, ha látásunk már romlik, hiszen megelőzéssel sokkal többet tehetünk. A prevenció területén olyan egyszerű dolgokról van szó szemünk védelme érdekében, mint megfelelő mennyiségű C-, E- és A-vitamin szervezetbe való bevitele, mivel ezek olyan alapanyagok, melyek nélkülözhetetlenek a szemet “megtámadó” káros szabad gyökök ártalmatlanításához. A vitaminok mellett az ásványi anyagok gondoskodnak még a szem megfelelő védelméről, feltéve, hogy van elég tartaléka a szervezetnek. Az ásványi anyagok, elsősorban a szelén és a cink gondoskodnak a vitaminok megfelelő beépüléséről.

Ugyancsak a prevenció körébe tartozik a szemtorna, amely nap pár percet vesz igénybe, de általa jó kondiban tarthatók a szemizmok, melyek egy-egy nap során erős terhelésnek vannak kitéve. Napközben érdemes néhányszor fél percre ellazítani a szemet egy kis “semmibe bámulással”. A sok képernyőnézés, legyen az televízió, vagy monitor, kiszárítja a szemet. Ennek elkerülése érdekében legalább tíz percenként kicsit be kell hunyni a szemet, hogy megfelelő mennyiségű folyadék kerüljön a felszínére. Este az ágyban fekve pedig pár percet szánjunk újra szemünkre, csukott állapotban mozgassuk át szemgolyónkat jobbról balra, és lentről felfelé is. A megelőzés fontos eszköze még a megfelelő napszemüveg beszerzése, hogy a többi védelmet jelentő lépésünk se vesszen kárba a napsugárzás miatt.

Természetesen a megelőzés mellett nem szabad elfelejteni azt sem, hogy korunk előrehaladtával szemünk is öregszik, ezért ha érezzük, hogy látásunk már nem a régi, keressünk fel szemészorvost. A látás korrigálása nemcsak a felesleges fejfájástól óv meg minket, hanem a látásunk gyors tempójú romlásától is. A rendszeres szemészti kontrollok, az előírás szerinti szemüvegviselet pedig lehetővé teszi, hogy sokáig szépnek lássuk a világot.